دانش‌آموزان بخوانند :چگونه برای امتحان آماده شویم

دانش‌آموزان بخوانند :چگونه برای امتحان آماده شویم

خبرگزاری ایرنا  فرارسیدن روزهای امتحان معمولا برای دانش‌آموزان و اولیا به یک دغدغه و برای برخی‌ها هم به یک نگرانی تبدیل می‌شود. امتحانات خردادماه همواره برای دانش‌آموزان و حتی والدین آن‌ها استرس‌زا بوده و چنان‌چه در این روزها دانش‌آموزان از نظرات کارشناسان برای چگونگی مطالعه و آمادگی در امتحانات بهره‌گیری نکنند، می‌تواند بر میزان موفقیت آن‌ها تاثیر منفی به جای گذارد.

رعایت برخی نکات برای نتیجه‌گیری هرچه بهتر دانش‌آموزان ضروری به نظر می‌رسد. انتخاب محیط آرام برای مطالعه از جمله مسایلی است که کارشناسان همواره مورد تاکید قرار می‌دهند و به دانش‌آموزان توصیه می‌کنند که باید آن‌ها در طول امتحانات برنامه‌های تفریحی خود را کنترل و یا کمی محدود کنند.

 * دانش‌آموزان باید وقت خود را به گونه‌ای تنظیم کنند که به اندازه کافی فرصت مطالعه، استراحت و ورزش داشته باشند و در تماشای تلویزیون از یک برنامه از پیش تعیین شده پیروی کنند.

* "نگاه مثبت و سازنده به امتحان داشته باشید زیرا امتحان وسیله کمک به یادگیری است و همچنین وسیله اصلاح روش تدریس است."

 * شب امتحان زود بخوابید و اگر می‌بینید خوابیدن مشکل است و اضطراب، آزارتان می‌دهد از روش آرام‌سازی ( آرامش ذهنی و آرامش عضلانی) استفاده کنید.

 * از درگیری لفظی در محیط خانه و همچنین از میهمانی رفتن در شب امتحان خوددداری کنید.

* شام مختصر و سبک صرف کنید تا راحت‌تر بخوابید. قبل از رفتن خوابیدن وسایل لازم و ضروری امتحان را آماده کنید.

* از حضور در مکان‌های شلوغ و پرسروصدا و تماشای بیش‌از حد تلویزیون و سایر عواملی که موجب اتلاف وقت، تشویش خاطر و حواس پرتی می‌شود، پرهیز کنید.

* حتما صبحانه مناسب، مقوی و دارای مواد قندی صرف کنید تا در جلسه امتحان دچار سرگیجه ضعف و یا افت فشارخون نشوید.

* برای شرکت در جلسه امتحان‌ازپوشیدن کفش و لباس‌های‌تنگ ونامناسب بپرهیزد زیرا کفش و لباس مناسب بطور غیرمستقیم در تمرکز فرد تاثیر می‌گذارد.

* به موقع از منزل خارج شوید تا ‪ ۲۰دقیقه قبل از امتحان در محل امتحان حاضر باشید.

* پیش از امتحان سعی کنید از ماندن در محیطهای بسیار سرد یا گرم و شلوغ خوداری کنید.

* پیش از شروع امتحان، مرور و مطالعه کتاب را قطع کنید تا فکر و ذهن شما از حالت فعالیت و برانگیختگی برای یادگیری بیرون آمده تا بتوانید به جواب دادن مطالب اموخته شده بپردازید.

* سعی کنید با پیاده‌روی مختصر به بازسازی و سازمان‌دهی مطالب در ذهن خود اقدام کنید.